Avantages pour la santé de faire de la gentillesse au hasard

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Non seulement la diffusion de la gentillesse aide les autres à se sentir mieux dans leur peau, mais elle peut également améliorer la santé et le bonheur de celui qui donne, selon les recherches. C’est une victoire pour tout le monde.

Mettre le bien-être des autres à notre compte sans rien attendre en retour – ce qu’on appelle l’altruisme – stimule les centres de récompense du cerveau, Des études ont montré. Ces produits chimiques de bien-être inondent notre système, produisant une sorte « d’euphorie auxiliaire ». Il a été démontré que le bénévolat, par exemple, réduit le stress et améliorer la dépression.

Ce n’est pas tout : la même activité peut aussi réduire le risque de blessure Déficience cognitive Et même nous aider à vivre plus longtemps. Les experts disent que l’une des raisons à cela est que la gentillesse contribue à notre sens de la communauté. Et cela, études Qu’ils ont trouvé, est un contributeur majeur à une vie saine plus longue.

Il a été démontré que les dons aux autres, ou « dépenses sociales positives », réduisent la tension artérielle et améliorent la santé cardiaque. Une étude On a demandé à un groupe de personnes souffrant d’hypertension artérielle de dépenser 40 $ pour eux-mêmes, tandis qu’un autre groupe de personnes souffrant d’hypertension artérielle a été invité à dépenser l’argent pour les autres.

Ils ont constaté que ceux qui dépensaient de l’argent pour les autres avaient une tension artérielle plus basse à la fin de l’étude de six semaines. En fait, les avantages étaient aussi importants que ceux d’une alimentation saine et de l’exercice.

Donner semble soulager notre douleur. nouvellement étude Il a constaté que les personnes qui disaient qu’elles donneraient de l’argent pour aider les orphelins étaient moins sensibles aux chocs électriques que celles qui s’abstenaient de faire un don. De plus, plus les gens pensent que leur don sera bénéfique, moins ils ressentent de douleur.

Comment cela peut-il arriver ? L’étude a révélé que les zones du cerveau qui réagissent à un stimulus douloureux semblent être instantanément perturbées par l’expérience du don.

Des chercheurs britanniques ont découvert que la gentillesse peut stimuler le bonheur en aussi peu que trois jours. La étude Les gens étaient répartis en trois groupes : le premier groupe devait faire une bonne action chaque jour ; Le deuxième groupe a essayé une nouvelle activité. Le troisième groupe n’a rien fait. Les groupes qui étaient gentils et faisaient de nouvelles choses ont vu une énorme augmentation du bonheur.

Vous vous sentirez plus joyeux si vous êtes créatif avec vos bonnes actions. Chercheurs de bonheur Sonia Lyubomirsky et Kenon Sheldon avoir trouvé Les personnes qui ont effectué une variété d’actions douces au cours de la semaine ont montré une plus grande augmentation de leur bonheur que celles qui ont effectué la même activité encore et encore.

Voici la bonne nouvelle : il semble que les actes de gentillesse peuvent être anonymes ou visibles, spontanés ou planifiés, et peuvent être aussi simples qu’un compliment ou ouvrir une porte à quelqu’un.

Eh bien, vous êtes convaincu et souhaitez devenir une personne plus gentille et plus serviable. Il existe des centaines d’idées sur Internet, mais en voici quelques-unes pour vous aider à démarrer :

C’est plus que juste. De nombreuses personnes luttent économiquement et sont souvent surmontées en équilibrant les besoins de la famille, du travail et de la société. Envisagez d’être gentil avec vous-même (quelle que soit la manière dont cela signifie pour vous) ainsi qu’avec les autres. Nous avons tous besoin d’une pause.

Voulez-vous plus d’idées? La Random Acts of Kindness Foundation, qui promeut la bienveillance tout au long de l’année, a Listes d’idées de gentillesse, Organisé par travail, communauté, environnement, animaux, étrangers, enfants, personnes âgées, etc.

« Vous rendez le monde meilleur », déclare la fondation. Mais n’oubliez pas que toute gentillesse que vous faites aux autres est aussi un cadeau pour vous-même.