Brooke Burke exhorte les femmes de plus de 50 ans à ajouter une chose à leur routine d’entraînement : « Personne ne nous a préparés »

Brooke Burke s’adapte.

« À ce stade de ma vie de femme, Mère Nature nous lance défi après défi », a déclaré la personnalité de la télévision dans une interview avec Fox News Digital à propos du fitness et du bien-être.

Burke, qui aura 53 ans en septembre prochain, a inclus des exercices composés et des poids lourds dans son programme d’entraînement, ce dernier type que les femmes évitent souvent.

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« Je veux en parler rapidement parce que la plupart des femmes ont peur de soulever des poids lourds. Il existe un mythe selon lequel nous prendrons beaucoup de poids. Ce n’est pas vrai, par exemple, nous devons consommer beaucoup de protéines. et faites des exercices très intenses et respectez ce programme afin de pouvoir vraiment changer notre corps », a-t-elle déclaré.

« J’ai découvert que j’avais la cinquantaine et personne ne nous a préparé à la ménopause en nous disant : « Apprenez à soulever des poids ». La raison pour laquelle nous devons soulever des poids est à cause de la densité osseuse, c’est l’ostéoporose. hormones. Cela augmente le métabolisme. « Cela crée de la force et vous permet de développer plus de coordination pour pouvoir faire autre chose. »

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« C’est la première fois que j’ajoute des poids vraiment lourds. Pour moi, les poids lourds équivalent à 10 livres de moins sur les bras, n’est-ce pas ? J’ai toujours ajouté des poids lourds à mes programmes de combustion des graisses pour créer des courbes dans mes fessiers », a déclaré Burke. , qui anime un cours de formation en direct via Zoom tous les vendredis sur son site Internet, Brookburke.com« Mais cela me rend plus fort. J’ai l’impression que mon corps change et je peux maintenir une masse musculaire maigre. J’ajoute également beaucoup de protéines à mon alimentation parce que mon corps en a besoin. »

Regardez : Brooke Burke donne des conseils en matière d’exercice aux femmes de plus de 50 ans

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Priver votre corps de ce dont il a besoin – de la nourriture – est quelque chose que l’ancien animateur de « Danse avec les stars » ne vous conseille pas de faire.

« J’ai l’impression que nous sommes dans une phase de solution miracle dans notre pays. Ce régime extrême et le traumatisme que le système a causé et beaucoup de discipline nous ont fait ne pas profiter de notre vie. Je mange plus. , je suis plus fort, je suis plus rassasié, j’ai plus d’énergie, je mange des aliments plus riches en nutriments, je mange plus de protéines, l’autre jour sur les réseaux sociaux, quelqu’un m’a demandé combien de calories. sont dans mon jus de fruit. J’ai dit : « Je ne compte pas les calories. Je ne le fais tout simplement pas. » « Je ne ferai pas ça, j’ai assez de choses à compter dans ma vie », a-t-elle dit. « Il y a beaucoup de calories dans mon smoothie, mais voici la différence. Il est riche en nutriments. Il est chargé de bonnes graisses. Je nourris mon esprit. Je nourris mon corps. Je donne de l’énergie à tout mon système. C’est juste une reconversion mentale. Mangez, les gars.  » Ne mourez pas de faim. « 

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Brooke Burke a modifié sa façon de manger et de faire de l’exercice pour l’aider à rester en forme. (John Kobaloff/Getty Images pour Skechers)

« Mangez tout le monde, ne mourez pas de faim. »

—Brooke Burke

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Burke dit que même si elle jeûne par intermittence le matin, elle le fait « exprès » et met de la crème entière dans son café.

« Je ne l’aurais jamais fait. Si j’avais été plus jeune ? Aucun espoir. Je sens mon corps avec. Je me sens bien et je mange vraiment de la bonne nourriture. Des plats délicieux, des herbes, des épices, des huiles, c’est une autre façon d’aborder le bien-être. . Différent de quand j’avais la vingtaine, c’est meilleur, plus amusant, plus savoureux.