De nouvelles recherches révèlent que le zinc peut raccourcir la durée d’un rhume de deux jours – mais les effets secondaires en valent-ils la peine ?

De nouvelles recherches suggèrent que le zinc peut réduire les symptômes du rhume d’environ deux jours, mais il n’existe aucune preuve concluante et les effets secondaires sont préoccupants. Des recherches plus standardisées sont nécessaires pour comprendre pleinement l’efficacité du zinc.

Une récente revue Cochrane a révélé que les suppléments de zinc peuvent réduire la durée des symptômes du rhume d’environ deux jours.

Une récente revue Cochrane suggère que les suppléments de zinc peuvent raccourcir la durée des symptômes du rhume d’environ deux jours. Cependant, les résultats ne sont pas définitifs et les avantages potentiels doivent être mis en balance avec les effets secondaires potentiels.

Depuis les années 1980, les produits à base de zinc sont commercialisés comme traitement contre le rhume et sont particulièrement populaires aux États-Unis. Le zinc est un minéral essentiel présent naturellement dans de nombreux aliments et qui joue un rôle dans la fonction immunitaire. La plupart des habitants des pays à revenu élevé consomment suffisamment de zinc dans leur alimentation, même si le vieillissement et certaines maladies chroniques peuvent entraîner une carence.

Mécanisme et recherche

La théorie derrière les pastilles, les sprays et les sirops contenant du zinc est que le zinc peut interférer avec la réplication du virus lorsqu’il entre en contact avec des particules virales présentes dans le nez, la bouche et la gorge. Il a été démontré que le zinc interfère avec la réplication du virus dans les boîtes de Pétri et chez les souris, bien que cela ne nous dise pas à lui seul si quelque chose fonctionnera chez de vraies personnes.

Pour tester si le zinc est utile dans la prévention ou le traitement du rhume, une équipe de chercheurs a examiné 19 essais humains examinant le zinc comme traitement et 15 essais comme mesure préventive. Ils ont identifié de nombreuses variations entre les études dans la manière dont le zinc était administré, la quantité administrée, la manière dont ils définissaient le « froid » et ce qu’ils mesuraient.

Huit études incluant 972 participants ont étudié le zinc comme traitement pour réduire la durée d’un rhume. La combinaison des résultats de ces études a abouti à des preuves anecdotiques selon lesquelles cela pourrait aider à réduire la durée d’environ deux jours, en baisse par rapport à la durée moyenne d’une semaine dans les groupes placebo.

Son efficacité pour prévenir le rhume et ses effets secondaires

L’analyse n’a trouvé aucune preuve solide permettant de conclure que le traitement au zinc affecte la gravité des symptômes du rhume. Les études de prévention n’ont montré aucune preuve claire du bénéfice de la prise de zinc avant l’apparition d’un rhume ; Ceux qui ont pris du zinc à titre prophylactique ont obtenu des résultats similaires à ceux qui n’en ont pas pris.

Les effets secondaires courants du zinc rapportés dans les essais comprenaient des problèmes intestinaux, des nausées et un goût désagréable. Il n’existe aucune preuve claire d’effets secondaires plus graves directement causés par le zinc.

« Les personnes qui envisagent d’utiliser le zinc pour traiter le rhume doivent être conscientes du nombre limité de preuves et des effets secondaires potentiels », déclare le professeur agrégé Darryl Nolte de l’Université du Maryland Integrative Health, premier auteur de la revue. « En fin de compte, c’est à l’individu de décider si le risque d’effets secondaires potentiellement désagréables vaut le bénéfice de la possibilité de raccourcir de quelques jours la durée de sa maladie. Le meilleur conseil reste de consulter votre médecin si vous vous sentez bien. vous ne vous sentez pas bien et de l’informer si vous utilisez des suppléments nutritionnels. Bien qu’il existe de nombreuses expériences portant sur le zinc, les méthodes varient, il est donc difficile de tirer des conclusions avec certitude.

Les essais inclus dans la revue variaient de plusieurs manières, notamment le type de zinc, la dose de zinc administrée, s’il était administré sous forme de pastille ou de spray nasal, et la manière dont les résultats étaient rapportés et mesurés. Certaines expériences mesuraient une période de temps spécifique et demandaient aux participants s’ils avaient encore un rhume à la fin. D’autres ont mesuré le temps entre l’apparition et la résolution des symptômes, bien que cela ait été défini légèrement différemment dans chaque étude. Peu d’études ont suivi des symptômes individuels, tels que les maux de gorge, la toux ou la fièvre. Les preuves étaient donc insuffisantes pour tirer des conclusions fiables sur des symptômes spécifiques.

« Les preuves de l’existence du zinc ne sont pas encore établies : nous avons besoin de recherches supplémentaires avant de pouvoir être sûrs de ses effets », déclare la professeure agrégée Susan Wieland de la Harvard Medical School. École de médecine de l’Université du Maryland, auteur principal de la revue. « Les études futures devraient adopter des méthodes standardisées pour administrer et rapporter les traitements et déterminer et rapporter les résultats. Des études supplémentaires axées sur les types et les doses de produits à base de zinc les plus prometteurs et utilisant des méthodes statistiques appropriées pour évaluer les résultats importants pour les patients nous permettront de comprendre si le zinc a des effets bénéfiques. une place dans le traitement du rhume.

Référence : « Le zinc pour la prévention et le traitement du rhume » par Darrell Nolte, Taryn A. Machengo, Andrea J. Schipper, Danielle A. Antiporta, Candice Hamel, Sahar Norouzpour, Menelaus Constantinidis, Erika Phillips, Elizabeth A. Lipsky, et L. Susan Wieland, 9 mai 2024, Base de données Cochrane d’examens systématiques.
DOI : 10.1002/14651858.CD014914.pub2

L’étude a été financée par le Centre national de santé complémentaire et intégrative.