Une étude publiée dans la revue médicale Le scalpel Cette semaine recommande de marcher régulièrement comme méthode de prévention potentielle simple et peu coûteuse Des maux de dos récurrents.
Des essais ont montré que les patients qui marchaient une demi-heure cinq fois par semaine et recevaient une formation d’un physiothérapeute avaient moins de crises que le groupe témoin.
Les patients ont également signalé une amélioration de leur qualité de vie perçue et une réduction de près de moitié du temps qu’ils prenaient au travail, ont indiqué les chercheurs.
Une activité pas chère et facile qui convient à presque tout le monde
Les auteurs ont exprimé l’espoir que ces mesures simples et peu coûteuses auraient un « impact profond » sur cette maladie qui constitue la principale cause d’invalidité dans le monde.
« La marche est un exercice simple, peu coûteux et largement accessible qui peut être pratiqué par presque tout le monde, quels que soient la situation géographique, l’âge ou le statut socio-économique », a déclaré le co-auteur Mark Hancock, professeur de physiothérapie à l’Université Macquarie en Australie. .
On estime qu’environ 800 millions de personnes dans le monde souffrent de douleurs lombaires. Sept personnes sur dix qui se remettent d’une crise signalent également une récidive dans l’année.
Comment s’est déroulée l’étude ?
L’étude a suivi 700 adultes qui s’étaient récemment remis d’une douleur dans le bas du dos pendant une période allant jusqu’à trois ans.
La moitié d’entre eux, sélectionnés au hasard, se sont vu attribuer un programme de marche sur mesure et l’assistance d’un physiothérapeute, tandis que les autres faisaient partie d’un groupe témoin laissé libre de prendre les mesures personnelles ou médicales qu’ils jugeaient appropriées.
« Le groupe d’intervention a eu moins d’activités de réduction de la douleur que le groupe témoin et une période moyenne plus longue avant que cela ne se reproduise, en moyenne 208 jours contre 112 jours », a déclaré Hancock.
Pourquoi marcher pourrait être bon pour le dos ?
« Nous ne savons pas exactement pourquoi la marche est si bénéfique pour prévenir les maux de dos, mais elle implique probablement une combinaison de mouvements oscillatoires doux, chargeant et renforçant les structures vertébrales et musculaires, relaxant et soulageant les tensions et libérant des endorphines de bien-être », Hancock théorisé.
Il a ajouté que la marche apportait également de nombreux autres avantages notables pour la santé, notamment la santé cardiovasculaire, la densité osseuse, la perte de poids et l’amélioration de la santé mentale.
Les auteurs de l’étude ont noté à quel point les douleurs lombaires deviennent un problème de santé de plus en plus courant à l’échelle internationale, dans un contexte d’espérance de vie plus longue et d’habitudes de travail et de loisirs plus sédentaires.
Ils ont également déclaré qu’étant donné la charge croissante qui pèse sur les systèmes de santé dans le monde, peu de ressources ont été allouées à la recherche, à la prévention et aux soins dans la région.
msh/sms (dpa, lancette)
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