J’ai un nœud persistant à l’épaule depuis aussi longtemps que je me souvienne, et passer la semaine penché sur mon ordinateur portable a probablement exacerbé le problème. Bien qu’il n’y ait pas de solution, les exercices d’étirement et de mobilité apportent toujours un certain soulagement.
Alors, quand je suis tombé sur une simple routine de cinq minutes réalisée par un professeur de yoga Emily Mo J’étais impliqué, je savais que je devais essayer.
Cette routine a pour but d’améliorer votre posture et de détendre votre dos et vos épaules, qui sont autant de domaines qui me tiennent à cœur.
Comment faire la routine de mobilité des épaules d’Emily Moe
Vous n’avez besoin d’aucun équipement pour cette routine, même si j’ai utilisé un tapis de yoga pour soutenir les genoux.
La routine se compose de cinq exercices et vous faites chaque exercice pendant une minute.
Mon expérience en faisant la routine de mouvements des épaules d’Emily Moe
Je connais certains exercices d’étirement, mais les variations ajoutées par Mo ont aidé à relâcher certaines tensions dans mes épaules.
L’enfilage à l’aiguille est l’un de mes étirements préférés pour cibler les muscles de la poitrine et des épaules, et c’était incroyable après une journée à mon bureau. La portée latérale supplémentaire a également aidé à étirer le haut de mon dos, un autre endroit où je maintiens la tension.
J’ai apprécié les torsions du Scorpion, qui ont rempli le bas de mon dos et mes épaules. J’ai ressenti un soulagement immédiat des tensions dans le haut de mon corps.
L’exercice final – un pli vers l’avant avec les bras derrière et les mains jointes en haut – était également satisfaisant. Respirer pendant cet étirement m’a aidé à me détendre mentalement et physiquement, avec un étirement profond sur mes épaules.
Je recommande totalement cette routine si vous avez les épaules serrées comme moi. Il est facile d’oublier à quel point cinq minutes d’étirement peuvent faire une différence. Après cette séance, je suis retournée à mon bureau en me sentant plus légère et plus détendue. C’est quelque chose que je prévois d’intégrer plus régulièrement à ma routine.
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