La thérapie par la parole peut aider à améliorer l'humeur des personnes ménopausées – étude

L’analyse suggère que la pleine conscience, la thérapie comportementale et cognitive de groupe peuvent traiter efficacement les symptômes de la ménopause tels que la mauvaise humeur et l’anxiété.

La recherche de l'University College London, publiée dans le Journal of Affective Disorders, a examiné 30 études impliquant 3 500 femmes dans 14 pays, dont le Royaume-Uni, les États-Unis et l'Australie.

Cela « pourrait donner plus d'options aux médecins généralistes et aux patients », ont déclaré les chercheurs.

Le THS remplace les hormones œstrogènes, progestérone ou les deux.

Il est administré sous forme de gels, crèmes, suppositoires, comprimés ou sprays.

Mais les traitements psychosociaux, tels que les conseils de groupe, le soutien conjugal et la formation à la promotion de la santé, ainsi que la thérapie cognitivo-comportementale et de pleine conscience, se concentrent sur le développement de schémas comportementaux, de stratégies d'adaptation et de techniques de relaxation.

Les chercheurs de l’UCLA affirment que « donner aux femmes les moyens de développer une pensée positive peut avoir des avantages allant au-delà de ceux du THS, la thérapie cognitivo-comportementale étant la plus rentable car les résultats peuvent être obtenus dans un laps de temps plus court.

Certaines femmes ont montré des « améliorations statistiquement significatives » de l’anxiété et de la dépression après une thérapie cognitivo-comportementale et des thérapies de pleine conscience, par rapport à l’absence de traitements alternatifs.

La thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie de groupe ont amélioré le sommeil, la mémoire et la concentration.

Les thérapies par la parole peuvent également améliorer la qualité de vie et aider les femmes dont les symptômes les ont rendues moins confiantes à faire face à d'autres défis courants.

Amy Spector, professeur de psychologie clinique du vieillissement à l'University College de Londres, a déclaré : « Il existe un lien clair entre ces symptômes physiques et psychologiques.

« L’exemple évident est donc la relation entre les bouffées de chaleur et l’anxiété.

« Lorsque les gens ont des bouffées de chaleur, ils ont tendance à être très inquiets d’en avoir une.

«Cette anxiété peut souvent provoquer davantage de bouffées de chaleur.

« Le manque de sommeil peut conduire à la dépression car il diminue votre humeur.

« Mais ensuite, lorsque les gens souffrent de dépression, l’un des symptômes est un manque de sommeil – encore une fois, nous observons un autre cycle.

« Ce que nous voyons parfois, c'est que les gens partent, ils évitent les situations, ils abandonnent, ils ont l'impression de ne pas pouvoir s'en sortir, parce qu'ils entrent dans ce cercle vicieux.

« L’objectif de la thérapie cognitivo-comportementale est donc de contrecarrer ces cycles négatifs, en amenant les gens à utiliser des stratégies pour réfléchir à différentes façons de voir les choses.

« Ils peuvent faire des expériences qui impliquent de réduire l'évitement et de tester des choses. »

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