Les bains d’eau froide soulagent davantage les bouffées de chaleur

Les plongées à froid font fureur. Des groupes spécialisés dans cette pratique ont vu le jour partout dans le monde, tandis que d'innombrables entreprises proposent des bains de glace portables pour une telle utilisation. Ces organisations vantent les avantages potentiels pour la santé, notamment la réduction de l’inflammation et de l’anxiété. Mais comme le disent les experts Radio Nationale PubliqueLes recherches derrière ces affirmations sont généralement faibles, voire inexistantes. Aujourd’hui, une nouvelle étude s’ajoute aux recherches déjà existantes, du moins en ce qui concerne les avantages perçus. Des chercheurs de l’University College London ont interrogé 1 114 femmes qui nagent régulièrement dans l’eau froide et ont constaté une « amélioration générale de la santé » chez celles souffrant de symptômes menstruels et ménopausiques, selon un rapport publié par le journal britannique « Daily Mail ». Gardien.

Parmi tous les participants, 711 ont signalé des symptômes du SPM, tandis que 795 ont signalé des symptômes de la ménopause. (Pendant la périménopause, une femme peut ressentir des symptômes de ménopause tout en ayant ses règles.) Les participantes présentant des symptômes du syndrome prémenstruel ont signalé des améliorations de l'anxiété (47 %), des sautes d'humeur (38 %) et de l'irritabilité (38 %), tandis que les participantes souffrent de symptômes de la ménopause. (38%). La ménopause a signalé des améliorations de l'anxiété (47 %), des sautes d'humeur (35 %), de la mauvaise humeur (31 %) et des bouffées de chaleur (30 %), selon une étude. lancement. Dans ce dernier groupe, 63 % ont déclaré que s'immerger en eau froide pour la même raison avait amélioré leurs symptômes, selon l'étude publiée jeudi dans Au-delà de la santé reproductive.

Un autre avantage est que la natation en eau froide « incite les gens à faire de l'exercice dans la nature, souvent avec des amis, ce qui peut créer une grande communauté », explique l'auteur principal de l'étude, Joyce Harper, professeur de sciences de la reproduction. Elle note que plus l'immersion est longue et plus l'eau est froide, meilleurs sont les bénéfices attendus, mais met également en garde contre les risques, notamment l'hypothermie. D'autres recherches suggèrent que l'exposition au froid peut déclencher la libération de marqueurs anti-inflammatoires. Aide à gérer la glycémie, surtout lorsque le corps tremble. Et stimulez votre métabolisme, tout comme l’exercice, rapporte NPR. Comme le dit le physiologiste de l’exercice Dennis Blondin : « Certaines des améliorations de la sensibilité à l’insuline semblent meilleures que celles que l’on constate avec l’exercice. » (Lisez plus d'histoires sur la ménopause.)