Les biscuits à l’avoine sans cuisson sont sucrés, mais ce n’est pas un péché

Maintenir son poids pendant la période des fêtes peut être difficile. Aujourd’hui, nous vous proposons quelques conseils pour vous aider à profiter des douceurs de saison tout en évitant de perdre des kilos superflus une fois les festivités terminées.

Voici notre stratégie :

• Ne sautez pas de repas. Si vous vous rendez à une fête, consommez tout au long de la journée des protéines maigres, des fruits, des légumes et des grains entiers. Évitez d’avoir extrêmement faim pour vous aider à résister aux tentations du buffet.
• Pour les fêtes de fin d’année, apportez un plat sain comme une salade, un plateau de légumes ou un bol de fruits. Vous saurez alors qu’il y aura au moins une option qui vous conviendra.
• Maintenez une routine d’exercice et une alimentation saine pendant les vacances. Chaque jour, faites de l’activité cardiovasculaire et de la musculation, même si ce n’est qu’un peu. Choisissez judicieusement les aliments que vous mangez pour vous aider à vous sentir rassasié et à ne pas dépenser pour des friandises malsaines.
• Profitez de vacances sans alcool. L’alcool ajoute plus de calories que vous ne le pensez, et ce ne sont pas des calories qui vous rassasient. En fait, l’alcool peut réduire l’inhibition et augmenter votre appétit pour les friandises des Fêtes. Pensez à créer de bons souvenirs sans alcool.
• Regardez tout l’espace avant de prendre vos décisions nutritionnelles. Choisissez des options plus saines comme les protéines et les légumes, puis mangez de plus petites portions de plats d’accompagnement plus riches.
• Mangez lentement et réfléchissez-y à deux fois avant de prendre quelques secondes. Donnez à la nourriture le temps d’atteindre votre estomac. Après avoir mangé, socialisez ou marchez. Buvez un verre ou deux d’eau pendant que votre estomac digère la nourriture. Si vous avez encore faim, optez pour des protéines et des légumes pour créer un sentiment de satiété et sans culpabilité.