Les chercheurs ont découvert que les lunettes qui bloquent la lumière bleue peuvent ne pas réellement aider à réduire la fatigue oculaire ou la qualité du sommeil

Les lunettes à lumière bleue ont gagné en popularité au cours des dernières années avec l’idée qu’elles protègent nos yeux de la lumière bleue utilisation de l’écran – Mais une nouvelle analyse montre qu’ils ne sont peut-être pas aussi bons pour notre santé oculaire que nous l’espérions autrefois.

Les chercheurs ont examiné les données de 17 essais contrôlés randomisés – les « meilleures preuves actuellement disponibles » qu’ils ont pu trouver sur le sujet – et Afficher les résultats Friday dans la base de données Cochrane des revues systématiques. les résultats? Les lunettes commercialisées pour filtrer la lumière bleue ne feront probablement aucune différence pour la fatigue oculaire ou la dépression qualité du sommeil.

« Nous avons constaté qu’il pourrait n’y avoir aucun avantage à court terme à utiliser des verres de lunettes à filtre de lumière bleue pour réduire la fatigue visuelle associée à l’utilisation d’un ordinateur, par rapport aux verres non filtrants de lumière bleue », a déclaré Laura Downie, réviseure principale et collaboratrice. . Professeur à l’Université de Melbourne, Victoria, Australie, dans une nouvelle Edition.

« Il est actuellement difficile de savoir si ces lentilles affectent la qualité de la vision ou les résultats liés au sommeil, et aucune conclusion ne peut être tirée sur les effets potentiels sur la santé rétinienne à long terme », a-t-elle ajouté. « Les gens devraient être conscients de ces résultats lorsqu’ils décident d’acheter ces lunettes. »

Les études qu’ils ont examinées variaient en taille et en durée, avec une période allant de cinq à 156 participants évalués sur diverses périodes, allant d’aussi peu qu’un jour à cinq semaines. Les auteurs ont déclaré que des recherches de suivi à plus long terme dans des populations plus diverses sont nécessaires pour mieux évaluer les effets potentiels.

L’auteur a conseillé au Dr.

La lumière bleue, comme celle émise par les écrans d’ordinateurs et les smartphones, stimule les yeux, quelque chose Cela peut causer des problèmes de sommeil. Pendant la pandémie, les médecins ont signalé avoir constaté une augmentation des problèmes de vision liés à l’utilisation de l’ordinateur, notamment la fatigue oculaire, qui peut entraîner des maux de tête, des maux de tête frontaux, des douleurs autour des yeux et des douleurs derrière les yeux, ainsi que des yeux secs et des problèmes connexes.

Les Américains étaient également préoccupés par la quantité de temps d’écran supplémentaire pendant le verrouillage qui affecterait leurs yeux. Une enquête Alcon/Ipsos de juillet 2020 a révélé 60% des personnes Ils ont dit qu’ils étaient préoccupés par l’impact potentiel.

Les vendeurs de lunettes ou de filtres anti-lumière bleue promettent une solution, mais ce n’est pas la première fois que des experts émettent des doutes sur leur efficacité.

Plus tôt cette année, l’ophtalmologiste Dr Robert Johnson a déclaré CBS News Pittsburgh que bien qu’il soit préoccupé par l’effet des écrans sur notre vision, les bloqueurs de lumière bleue ne sont pas la réponse.

« J’ai eu des patients qui sont venus me dire qu’ils venaient de commander des lunettes bleues sur Internet pour leur fille et qu’est-ce que j’en pense », a-t-il déclaré. « Cette situation d’interdiction bleue est fondamentalement fausse depuis le début … C’est l’une des bêtises qui vient des publicités. »

Mais même si les bloqueurs de lumière bleue ne font rien, ils ne vous feront pas de mal. En fait, dit-il, cela « ne fait aucun mal ».

Au lieu de débourser de l’argent pour des nuances spéciales, les experts conseillent de prendre des séparateurs d’écran.

Le Dr Christopher Starr, ophtalmologiste chez Weill Cornell Medicine à New York, a précédemment déclaré CSB ce matin Ces lunettes ne sont pas aussi nécessaires que de petites pauses pour regarder un écran.

« Il est important de faire des pauses, et je pense que c’est la vraie clé ici, pas trop de lunettes ou de filtres sur vos écrans », a déclaré Starr.

Il recommande de courtes pauses loin des écrans toutes les 20 minutes. Pendant cette pause, regardez au loin un objet à au moins 20 pieds ou plus, pendant 20 secondes ou plus. Fermez également les yeux pendant 20 secondes pendant la pause.

Johnson suit également la « règle 20-20-20 ».

Il a dit: « Toutes les 20 minutes, regardez à plus de 20 pieds pendant 20 secondes. » « Cela détendra votre mécanisme de mise au point, ce qui donnera une pause à vos yeux et vous rendra plus confortable. »

John Shumway et Annalisa Novak ont ​​contribué à ce rapport.