Les meilleurs aliments à manger en vieillissant

Si vous recherchez un aliment spécifique qui peut faire une différence positive sur votre santé, les experts avec qui nous avons discuté nous ont suggéré de choisir une lipoprotéine de haute qualité, à savoir le saumon. Les experts ont expliqué que « les poissons gras, comme le saumon, sont riches en acide eicosapentaénoïque et en acide docosahexaénoïque », qui sont des acides gras insaturés oméga-3 à longue chaîne. Dr Kevin Cook Médecin de soins primaires certifié, spécialisé dans la médecine de la longévité et des performances cérébrales. « Les personnes âgées devraient s’efforcer d’inclure ces éléments dans leur alimentation au moins deux fois par semaine pour augmenter leur apport en oméga-3, qui favorisent la santé cérébrale et réduisent l’inflammation. »

Gomer a ajouté que nous avons besoin de protéines pour maintenir la force musculaire, de graisses saines pour les hormones et de vitamines liposolubles. « En vieillissant, nous perdons naturellement du muscle. Si nous ne l’utilisons pas, nous le perdons », a-t-elle déclaré. « À mesure que nous vieillissons, de nombreuses choses peuvent se produire dans nos vies, car nous devenons moins actifs et moins motivés pour développer et entretenir nos muscles. Toutes nos cellules, y compris nos cellules cérébrales, ont besoin de graisses saines pour fonctionner. nous pouvons développer des problèmes physiques.»

Edwina Clark La diététiste professionnelle a ajouté que si le saumon n’est pas votre truc, d’autres sources de protéines de haute qualité peuvent inclure la volaille sans peau, les œufs et le tofu. Ceci est particulièrement important pour les personnes de 65 ans et plus.Des études indiquent La quantité idéale de protéines pour les personnes âgées est de 1 à 1,2 grammes [per kilogram of body weight] »C’est plus élevé que la recommandation générale pour adultes de 0,8 gramme par jour », a-t-elle déclaré. Dans cette optique, n’importe lequel des aliments répertoriés peut être bénéfique pour vous aider à répondre à vos besoins.

Autres aliments que vous pouvez envisager d’ajouter à votre assiette