Les trackers de fitness révèlent des liens entre l’exercice, la mémoire et la santé mentale

Sommaire: Une intensité d’exercice spécifique sur une longue période est associée à divers aspects de la mémoire et de la santé mentale.

la source: Collège de Dartmouth

L’exercice peut améliorer votre santé cognitive et mentale, mais toutes les formes et intensités d’exercice n’affectent pas le cerveau de la même manière. Une nouvelle étude de Dartmouth montre que les effets de l’exercice sont plus subtils, l’intensité de l’exercice sur une longue période étant en corrélation avec divers aspects de la mémoire et de la santé mentale.

Les résultats ont été publiés dans Rapports scientifiques et donner un aperçu de la façon d’améliorer votre entraînement.

« La santé mentale et la mémoire sont fondamentales pour presque tout ce que nous faisons dans notre vie quotidienne », déclare l’auteur principal Jeremy Manning, professeur agrégé de sciences psychologiques et cérébrales à Dartmouth. « Notre étude tente de jeter les bases pour comprendre comment différentes intensités d’exercice physique affectent différents aspects de la santé mentale et cognitive. »

Les chercheurs ont demandé à 113 utilisateurs de Fitbit de passer une série de tests de mémoire, de répondre à quelques questions sur leur santé mentale et de partager leurs données de condition physique de l’année précédente. Ils ont prédit que les individus plus actifs auraient de meilleures performances de mémoire et une meilleure santé mentale, mais les résultats étaient plus précis.

Les personnes qui avaient tendance à faire de l’exercice à faible intensité réussissaient mieux certaines tâches de mémoire, tandis que celles qui faisaient de l’exercice à haute intensité réussissaient mieux à d’autres tâches de mémoire. Les participants qui étaient plus actifs ont également signalé des niveaux de stress plus élevés, tandis que les personnes qui faisaient régulièrement de l’exercice à une intensité plus faible présentaient des taux d’anxiété et de dépression plus faibles.

Les recherches antérieures se sont souvent concentrées sur les effets de l’exercice sur la mémoire sur une période de temps relativement courte sur plusieurs jours ou semaines, mais les chercheurs de Dartmouth voulaient étudier les effets sur une échelle de temps beaucoup plus longue.

Les données comprenaient le nombre de pas quotidiens, les fréquences cardiaques moyennes et le temps passé à faire de l’exercice dans différentes «zones de fréquence cardiaque» telles que définies par FitBit (repos, hors de portée, combustion des graisses, cardio, pic), et d’autres informations collectées au cours d’un toute l’année civile. Les participants à l’étude ont été recrutés en ligne par Mechanical Turk d’Amazon, une main-d’œuvre collective.

Les quatre types de tâches de mémoire utilisées dans l’étude ont été conçues pour explorer différents aspects des capacités des participants sur différentes périodes de temps. Deux séries de tâches visaient à tester la mémoire « épisodique » – le même type de mémoire utilisé pour se souvenir des événements autobiographiques, comme vous l’avez fait hier.

Un autre ensemble de tâches est conçu pour tester la mémoire « spatiale » – le même type de mémoire utilisé pour mémoriser des emplacements, tels que l’endroit où vous avez garé votre voiture. La dernière série de tâches testait la mémoire « associative » – ​​la capacité de se souvenir des connexions entre les concepts ou d’autres souvenirs.

Les participants qui avaient été plus actifs au cours de l’année précédente avaient tendance à montrer de meilleures performances de mémoire dans l’ensemble, mais les domaines spécifiques d’amélioration dépendaient des types d’activité pratiqués par les sujets.

Les chercheurs ont découvert que les participants qui s’entraînaient souvent à une intensité modérée avaient tendance à mieux performer sur les tâches de mémoire épisodique tandis que les participants qui s’entraînaient souvent à une intensité élevée réussissaient mieux sur les tâches de mémoire spatiale. Les participants sédentaires qui font rarement de l’exercice ont tendance à avoir de moins bons résultats dans les tâches de mémoire spatiale.

Les chercheurs ont également identifié des liens entre la santé mentale des participants et la performance de la mémoire. Les participants souffrant d’anxiété ou de dépression autodéclarée avaient tendance à mieux réussir les tâches de mémoire spatiale et associative, tandis que ceux souffrant de trouble bipolaire autodéclaré avaient tendance à mieux réussir les tâches de mémoire épisodique. Les participants qui ont signalé des niveaux de stress plus élevés avaient tendance à avoir de moins bons résultats sur les tâches de mémoire associative.

L’équipe a rendu toutes ses données et tous ses codes disponibles gratuitement sur github Pour tous ceux qui souhaitent explorer ou mieux comprendre l’ensemble de données.

« En ce qui concerne l’activité physique, la mémoire et la santé mentale, il existe une dynamique très complexe qui ne peut pas être résumée en des phrases simples comme » la marche améliore votre mémoire « ou » le stress nuit à votre mémoire «  », explique Manning.

« Au lieu de cela, il semble que certaines formes d’activité physique et des aspects spécifiques de la santé mentale affectent différemment chaque aspect de la mémoire. »

Au fur et à mesure que des recherches sont menées, l’équipe affirme que leurs découvertes pourraient avoir des applications intéressantes. « Par exemple, pour aider les étudiants à se préparer à un examen ou à réduire leurs symptômes dépressifs, des programmes d’exercices spécifiques peuvent être conçus pour aider à améliorer leurs performances cognitives et leur santé mentale », explique Manning.

voir également

À propos de cette actualité de la recherche en neurosciences

auteur: Amy Olson
la source: Collège de Dartmouth
Contact: Amy Olson – Collège Dartmouth
image: L’image est dans le domaine public

recherche originale : libre accès.
« Le suivi de la condition physique révèle des associations spécifiques à la tâche entre la mémoire, la santé mentale et l’activité physiqueÉcrit par Jeremy Manning et al. Rapports scientifiques

Sommaire

Le suivi de la condition physique révèle des associations spécifiques à la tâche entre la mémoire, la santé mentale et l’activité physique

L’activité physique peut être bénéfique à la fois pour la santé physique et mentale. Différentes formes d’exercice (p. ex., aérobie par rapport à anaérobie ; course à pied par opposition à marche, natation ou yoga ; entraînement par intervalles à haute intensité par rapport à des exercices d’endurance ; etc.) Par exemple, la course à pied peut grandement affecter la force des jambes et le tronc, mais n’affecte que modérément la force des bras.

Nous avons émis l’hypothèse que les avantages mentaux de l’activité physique pourraient être différenciés de la même manière. Nous nous sommes concentrés spécifiquement sur la façon dont différentes intensités d’activité physique pourraient être liées à différents aspects de la mémoire et de la santé mentale.

Pour tester notre hypothèse, nous avons collecté (au total) près d’un siècle de données sur la condition physique. Nous avons ensuite demandé aux participants de remplir des sondages leur demandant de soumettre une auto-évaluation sur divers aspects de leur santé mentale. Nous avons également demandé aux participants de participer à un ensemble de tâches de mémoire qui testaient les performances de la mémoire épisodique, sémantique et spatiale à court et à long terme.

Nous avons constaté que les participants ayant des habitudes d’activité physique et des profils de forme physique similaires avaient également tendance à présenter des profils de santé mentale et de performance aux tâches similaires. Ces effets étaient spécifiques à la tâche en termes de modèles différents d’activité physique ou de caractéristiques de forme physique à travers différents aspects de la mémoire, dans différentes tâches.

Pris ensemble, ces résultats fournissent un travail fondamental pour la conception d’interventions d’activité physique qui ciblent des composants spécifiques de la performance cognitive et de la santé mentale en utilisant des trackers de fitness à faible coût.