Pourquoi les diététistes disent que le jeûne intermittent peut être efficace, mais ce n’est pas pour tout le monde

Le jeûne intermittent est devenu un régime amaigrissant populaire pour une raison. Des célébrités comme Halle Berry et Gwyneth Paltrow (que beaucoup croient Ça pousse le régime trop loin) Je jure par ce régime alimentaire. Tout le monde jeûne différemment mais en général, c’est un type de régime alimentaire dans lequel vous alternez des périodes de repas et de jeûne où vous ne pouvez boire que de l’eau, du café et du thé. Pendant la période de repas, vous pouvez généralement avoir ce que vous voulez, c’est ce que les gens préfèrent avec ce régime. Bien qu’il existe de nombreux avantages pour soutenir le battage médiatique de ce régime, ce n’est pas pour tout le monde.

Pour en savoir plus sur les avantages et les inconvénients du jeûne intermittent, nous avons parlé avec Bête de TriesteMPH, RD, LD, Diététiste pour les suppléments Balance One, W Dr Amy Lee Nucific pour en savoir plus. Ils ont déclaré que si le jeûne intermittent peut être bénéfique pour la perte de poids, il n’est pas préférable pour les personnes qui ont besoin de manger toutes les trois heures, car cela ne fera que trop manger plus tard. Cependant, pour éviter les problèmes de santé, les enfants, les adolescents, les femmes enceintes ou qui allaitent, les personnes atteintes d’un trouble de l’alimentation ou qui se remettent d’un trouble de l’alimentation et les personnes atteintes de diabète de type 1 devraient éviter complètement ce régime. Découvrez-en plus ci-dessous !

Jeûne intermittent pour perdre du poids

Les nutritionnistes comme Best disent que le jeûne intermittent peut être bénéfique pour la perte de poids et l’amélioration de la santé globale. Elle explique la tendance alimentaire populaire : « L’approche du jeûne intermittent pour les objectifs de santé et de poids se fait généralement dans une fenêtre de jeûne de 16 heures avec une fenêtre de 8 heures pour manger et boire. Le jeûne sur deux jours oblige la personne à la diète à jeûner un jour et manger [or] Boire le lendemain. Des jeûnes de vingt-quatre heures sont effectués une ou deux fois par semaine, à la place des jours de jeûne précédents. Pour le jeûne périodique, un individu jeûne pendant plusieurs jours, trois ou moins, une fois par mois. On dit que des périodes de jeûne plus longues ont des effets au niveau cellulaire améliorant l’inflammation, la réponse immunitaire et la longévité.

Best recommande fortement le jeûne intermittent pour atteindre vos objectifs de perte de poids. « C’est l’approche alimentaire la plus durable, à mon avis, et elle peut être modifiée pour répondre aux besoins et aux préférences uniques d’un individu », dit-elle. « Il n’y a pas de groupes d’aliments à exclure ou à restreindre et il n’y a pas de règles diététiques strictes à respecter. Ces propriétés le rendent idéal pour quelqu’un qui veut simplement améliorer sa santé et potentiellement perdre du poids de manière durable et continue qui ne conduire à un gain de poids de rebond. » Mais elle confirme quand même L’importance du jeûne intermittent en toute sécurité.

Remarquez comment votre corps réagit au jeûne. Priver votre corps de nourriture pendant une longue période peut augmenter l’anxiété et la dépression, perturber votre sommeil et, s’il n’est pas fait correctement, peut entraîner une suralimentation à la fin du jeûne. Ce régime peut être particulièrement nocif pour les personnes souffrant de troubles de l’alimentation ou en rétablissement.

Le jeûne intermittent n’est pas pour tout le monde

L’une des erreurs de jeûne intermittent les plus courantes est de trop manger lorsque la période de jeûne est terminée. Le Dr Lee dit que la plupart des gens, « Quand on jeûne toute la journée [then] Lorsqu’il est temps de se nourrir, ils mangent ce qu’ils veulent, y compris des friandises, [calorie-dense foods] Ce qui va à l’encontre de l’objectif d’une alimentation saine.

« Le corps va s’adapter à l’état de famine et finir par stocker toutes les calories (bonnes et mauvaises) dans les graisses pour se préparer au prochain jeûne », ajoute-t-elle. Ainsi, « beaucoup de gens [don’t] En comprenant ce concept, ils ne se retrouvent pas à perdre le poids auquel ils s’attendaient. »

Le jeûne intermittent n’est pas pour tout le monde. Bien que ce régime populaire puisse être un excellent moyen de perdre du poids, il ne convient pas aux personnes qui préfèrent manger toutes les trois heures. S’ils essaient ce régime, ils peuvent se retrouver avec une surcorrection du jeûne et de la consommation d’aliments hautement transformés et riches en calories. Ce régime peut être particulièrement nocif pour les personnes à risque telles que les enfants, les adolescents, les personnes enceintes ou qui allaitent, les personnes atteintes d’un trouble de l’alimentation ou qui se remettent d’un trouble de l’alimentation et les personnes atteintes de diabète de type 1 devraient éviter complètement ce régime. Par conséquent, si vous craignez de tomber dans l’une de ces catégories, il peut être préférable d’éviter et d’opter pour ce régime. Un autre régime favorable à la perte de poids est le régime méditerranéen.

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