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L’inconvénient secret d’être trop positif

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L’inconvénient secret d’être trop positif. Désolé, Monty Python , il s’avère que toujours regarder la vie peut être mauvais pour vous. En 2020, alors qu’il est tentant de fermer les yeux sur les réalités actuelles de la vie stressante à travers une pandémie et une rhétorique politique empoisonnée et effrénée, se tromper du côté de ne voir que le positif peut se retourner contre vous si ceux qui vous entourent sentent qu’on leur a refusé la validation.

«Lorsque vous choisissez de regarder les situations d’un point de vue – dans ce cas, un point de vue positif – vous êtes très susceptible de rejeter ou de minimiser une expérience authentique», déclare Jamie Long, Psy.D., psychologue clinicien à Fort Lauderdale, en Floride (via  CNN ). Et que ce soit la perte d’emploi d’un conjoint ou la plainte d’un collègue au sujet de l’isolement social, répondre par «Tout est pour le mieux» ou «Les choses pourraient être pires» pourrait en effet aggraver la situation en faisant honte à la partie touchée. C’est ce qu’on appelle la «positivité toxique».

Voici comment contrôler la positivité toxique

La vérité est que les gens se battent en 2020 et il est sain que leurs sentiments soient reconnus plutôt que supprimés. «La pression de paraître« OK »invalide la gamme des émotions que nous ressentons tous», explique Carolyn Karoll, psychothérapeute à Baltimore, Maryland (via Healthline ). « Cela peut donner l’impression que vous êtes défectueux lorsque vous ressentez de la détresse, ce qui peut être intériorisé dans une croyance fondamentale que vous êtes inadéquat ou faible. »

Si vous avez un être cher ou un ami qui traverse une période difficile, faites-lui sentir entendu et accepté en lui offrant une validation de ses sentiments au lieu de conseils non sollicités. De même, cherchez des moyens d’exprimer vos émotions négatives plutôt que de les étouffer. Des recherches ont montré que mettre des mots sur ce que vous ressentez peut réduire l’intensité des émotions telles que la colère et la frustration, alors essayez de parler de ces sentiments.avec un meilleur ami ou en les écrivant sur du papier la prochaine fois qu’ils bouillonnent. «Se juger pour ressentir de la douleur, de la tristesse, de la jalousie – qui font partie de l’expérience humaine et sont des émotions passagères – conduit à ce que l’on appelle des émotions secondaires, comme la honte», dit Karoll. «Ils nous distraient du problème actuel et [ils] ne laissent pas de place à l’auto-compassion, qui est si vitale pour notre santé mentale.

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