Une étude révèle que ces tâches simples peuvent réduire le risque de démence

De nouvelles recherches proposent des mesures concrètes que nous pouvons prendre pour protéger notre cerveau contre la perte de mémoire.

grand Étude basée au Royaume-Uni Publié cette semaine dans le Medical Journal de l’American Academy of Neurology, il ressort que les activités physiques et mentales – comme faire le ménage, faire de l’exercice ou rendre visite à des êtres chers – peuvent aider à réduire votre risque de démence.

L’étude de 11 ans a suivi près de 501 376 personnes au Royaume-Uni qui ont auto-déclaré leurs activités physiques et mentales au début de l’expérience : fréquence à laquelle elles rendent visite à des amis, leur niveau d’éducation, la fréquence à laquelle elles montent les escaliers, comment elles se rendent au travail. , et plus.

L’étude a révélé que certaines activités étaient associées à un risque moindre de démence. Les personnes qui font de l’exercice plus fréquemment ont un risque inférieur de 35 %, les personnes qui effectuent plus fréquemment des tâches ménagères ont un risque inférieur de 21 % et les personnes qui visitent quotidiennement leur famille et leurs amis ont un risque inférieur de 15 %.

Et bien que les facteurs de risque de démence incluent également des facteurs hors de notre contrôle, tels que le vieillissement et la génétique, la recherche confirme qu’il existe des comportements qui sont dans votre capacité à réduire votre risque de développer une démence ou à retarder la maladie, Dr Scott TurnerD., directeur du programme des troubles de la mémoire au Georgetown University Medical Center, a déclaré au HuffPost.

L’étude s’accompagne de quelques mises en garde : les résultats sont une corrélation et pas nécessairement un lien direct. Une autre limite est que parce que les gens signalent leurs activités physiques et mentales, il y a toujours la possibilité que certaines personnes oublient ou signalent de manière incorrecte les activités auxquelles elles ont participé.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer nos conclusions. Cependant, nos résultats sont encourageants car apporter ces simples changements de mode de vie peut être bénéfique », a déclaré l’auteur de l’étude, le Dr Huan Song de l’Université du Sichuan en Chine, Il a déclaré dans un communiqué.

En général, les résultats sont de bonnes nouvelles, compte tenu de plus de 5 millions de personnes aux États-Unis Vivre avec la démence – ce nombre ne devrait qu’augmenter.

Que ce soit par l’activité physique, l’activité sociale ou l’activité mentale, faire fonctionner votre cerveau peut aider à retarder l’apparition de la démence ou à réduire complètement votre risque.

Turner a noté que les travaux ménagers se doublent d’une activité physique et mentale (et peuvent parfois être considérés comme de l’exercice). Visiter des êtres chers est une activité sociale qui nécessite également une stimulation mentale, et l’activité physique nécessite également un dévouement mental.

Turner a déclaré que les personnes ayant des problèmes visuels ou auditifs peuvent être plus susceptibles de développer une démence si elles ne traitent pas le problème en portant des lunettes ou des appareils auditifs. Expliquez que lorsque vous n’entendez pas ou ne voyez pas, « vous privez votre cerveau d’entrées sensorielles et vous devez garder votre cerveau stimulé » pour aider à réduire votre risque de démence.

Turner a noté qu’un autre facteur de risque de démence est le diabèteVoici quelques modes de vie que vous pouvez suivre pour réduire votre risque de développer un diabète. Ceux-ci incluent des exercices, une alimentation saine et le maintien d’un poids corporel idéal tout au long de votre vie.

Par conséquent, l’exercice contribue non seulement à réduire le risque de démence, mais également à réduire le risque de développer un diabète, qui, en soi, vous expose à un risque de perte de mémoire.

Turner a souligné que peu importe votre âge, il n’est jamais trop tard pour commencer à suivre certaines de ces recommandations de style de vie. Cela peut être aussi simple que de passer l’aspirateur supplémentaire dans la maison ou aller se promener Avec votre voisin, par exemple.

« Je recommande de faire du style de vie autant que possible [changes] Pour éviter et prévenir la démence. » « Bien sûr, mieux vaut prévenir que guérir. »

Pour ceux qui ont déjà des problèmes de mémoire ou de démence, Turner a déclaré que les changements de mode de vie qui nécessitent une activité physique, sociale ou mentale peuvent toujours être bénéfiques. Vous pouvez aider à ralentir la progression de la démence en gardant votre cerveau stimulé. C’est pourquoi les puzzles sont une activité populaire chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.

« Si quelqu’un développe des problèmes de mémoire, il doit absolument demander une évaluation en commençant par son fournisseur de soins primaires », a déclaré Turner.

Il a souligné que certaines choses hautement traitables causent des problèmes de mémoire, comme l’apnée du sommeil et une carence en vitamine B12.Mais tout changement neurologique doit être évalué afin que vous obteniez le bon plan de traitement.