La fasciite plantaire, une cause fréquente de douleur au talon, peut boiter n’importe qui, des coureurs de marathon aux Bois de tigre.
C’est l’une des blessures les plus courantes des tissus mous, mais la condition n’est pas seulement une inflammation (comme le suggère « l’inflammation » dans le nom) du fascia plantaire, qui est le ligament qui se trouve sous la peau au bas de chaque pied, les experts disent. C’est aussi une panne mécanique qui nécessite une intervention physique – extensible Et renforce les ligaments et les muscles du pied.
Si vous souffrez de fasciite plantaire, ne vous contentez pas de reposer votre pied. Étirez-le, comprimez la voûte plantaire et reprenez progressivement la marche tout en portant une paire de chaussures de soutien, selon les chercheurs.
Les traitements courants de la fasciite plantaire traitent l’inflammation, souvent en appliquant de la glace ou même en immobilisant le pied. Le repos prolongé – la première étape du plan de traitement « RICE » pour le repos, la glace, la compression et l’élévation – peut entraîner un temps de récupération plus long pour le fascia plantaire, dit-il. Keith ParrProfesseur de physiologie moléculaire de l’exercice à l’Université de Californie, Davis.
« Être inactif et ne pas bouger aggrave la blessure », a déclaré Barr.
Pour accélérer la guérison, disent Barr et d’autres experts, vous devez étirer le pied et appliquer une pression sur le fascia plantaire pour allonger physiquement le ligament et favoriser la guérison.
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