Conseils pour une alimentation saine : 5 aliments de tous les jours qui peuvent vous aider à arrêter d’avoir faim – Les experts suggèrent

Êtes-vous quelqu’un qui a faim tout le temps ? Si la réponse est oui, alors vous savez certainement à quel point ce sentiment peut être ennuyeux. La faim constante nous rend non seulement grincheux tout le temps, mais réduit également l’énergie à pas de géant. Ce n’est pas tout. Cela conduit également à une alimentation intempestive ou à une suralimentation, ce qui entraîne une prise de poids et d’autres maladies liées au mode de vie. Mais, vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous avez tout le temps faim ? Alors que certains peuvent penser que cela est dû au stress, la vraie raison, selon les experts, est une carence nutritionnelle. Avant d’entrer dans les détails, commençons par comprendre ce que nous entendons par un repas sain. Il ne mange pas à votre guise (ce qui est également important !), mais il répond aux besoins nutritionnels quotidiens de votre corps. Et si vous ne faites pas la même chose, vous finirez par avoir faim tout le temps.

(Lire aussi : Alimentation saine : 7 alternatives saines aux aliments et boissons de tous les jours potentiellement nocifs)

Explication du phénomène nutritionniste des célébrités Lovenet Batra Il déclare que « la sensation de faim causée par les hormones de la faim dans notre corps se produit pour diverses raisons. Pour les combattre, vous devez trouver le bon traitement qui stabilise l’énergie dans notre système ». La meilleure façon de stabiliser l’énergie est de faire le plein d’aliments nutritifs. Lovneet Batra s’est également rendue sur Instagram pour partager des choix alimentaires qui pourraient vous aider à réduire la sensation de faim soudaine. regarde.

Lire aussi : 5 collations sans culpabilité pour lutter contre la faim du soir

Conseils pour une alimentation saine : Voici 5 aliments pour freiner la sensation de faim soudaine :

amandes:

amandes Il est considéré comme un super aliment. Ils sont riches en antioxydants, en vitamine E, en magnésium, en graisses saines, en protéines et en fibres. Selon Lovneet Batra, « les protéines et les fibres sont connues pour augmenter la sensation de satiété. En outre, l’étude a révélé que la consommation d’amandes réduisait la faim et améliorait la vitamine E et les graisses monoinsaturées de l’alimentation. »

(Lire aussi : Alimentation saine : essayez le gâteau aux bananes de blé entier et le chocolat raffiné sans sucre (vidéo de recette à l’intérieur)

noix de coco:

Le saviez-vous, noix de coco Pourrait-il être une excellente collation pour freiner la sensation de faim ? ! « Les triglycérides à chaîne moyenne (les MCT comprennent les acides caprique, caprylique, caproïque et laurique) contenus dans la noix de coco sont connus pour brûler les graisses corporelles plus rapidement et réduire l’appétit, ce qui entraîne une diminution automatique de l’apport calorique », a expliqué l’expert en nutrition. Elle a également mentionné que la teneur élevée en fibres de la viande de noix de coco peut également favoriser une sensation de satiété, ce qui peut ensuite aider à éviter de trop manger.

Choux:

Les bons bourgeons n’ont pas besoin d’être présentés. C’est toujours une excellente option pour se faire plaisir tout en maintenant une alimentation saine. Luvneet Batra a déclaré: « Les germes de Chana sont riches en protéines et en fibres qui vous permettent de vous sentir rassasié. » Outre la teneur en protéines de bourgeons Nous aide à nous sentir rassasiés pendant longtemps – il faut plus de temps pour digérer les protéines ainsi que les niveaux de l’hormone de la faim dans le corps. Ces facteurs, a-t-elle noté, « vous aident probablement à manger moins lors de votre prochain repas ».

READ  Regardez le lancement de la fusée SpaceX Falcon 9 pour une 16e fois record au début du 14 juillet

Du lait:

lait ou chas C’est une excellente source de probiotiques. Il est riche en protéines de lactosérum et nous aide à rester hydraté et rassasié pendant longtemps. « Des études montrent également que la teneur élevée en calcium et en protéines du yaourt affecte l’appétit et l’apport énergétique », a ajouté l’expert en nutrition.

Jus de légumes aux graines de lin :

Le jus de légumes fait une boisson utile. Les ingrédients (utilisés dans le jus) vous aident à faire le plein d’antioxydants et de fibres, ce qui élimine davantage les toxines du corps. Il vous aide à rester rassasié et favorise une meilleure santé intestinale. « Ajoutez une dose de graisses saines avec une cuillère à soupe de graines de lin grillées », a ajouté Lovnat Batra.

(Lire aussi : Une étude révèle qu’une alimentation saine peut réduire le risque de perte auditive acquise)

Maintenant que vous avez ces conseils pour une alimentation saine, nous vous suggérons de les mettre en œuvre dans votre alimentation et de profiter d’une vie saine. Mais rappelez-vous toujours que la modération est la clé.

Clause de non-responsabilité : ce contenu, y compris les conseils, fournit uniquement des informations générales. Il ne se substitue en aucun cas à un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre médecin pour plus d’informations. NDTV ne revendique aucune responsabilité pour ces informations.