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Des chercheurs révèlent comment vous pouvez perdre du poids en faisant une chose

Des chercheurs internationaux ont découvert que restreindre l’apport alimentaire entre 7 h et 15 h peut vous aider à perdre du poids et à abaisser votre tension artérielle.

Un essai clinique randomisé mené auprès de 90 adultes obèses aux États-Unis a révélé que les personnes qui ne mangeaient que pendant la période limitée perdaient environ 5 livres de plus que celles qui mangeaient 12 heures ou plus.

Ils ont également abaissé la tension artérielle sur une période de 14 semaines.

« L’intervention eTRE (Early Restricted Eating) peut être un traitement efficace à la fois pour l’obésité et l’hypertension », ont déclaré les auteurs.

Les participants ont également abaissé leur tension artérielle sur une période de 14 semaines.
Getty Images / istockphoto

Il améliore également l’humeur en réduisant la fatigue et les sentiments de dépression et de dépression et en augmentant l’activité, et ceux qui peuvent s’en tenir à eTRE perdent plus de graisse corporelle et de graisse du tronc.

« Cependant, eTRE n’a pas affecté la plupart des facteurs de risque de jeûne myocardique dans l’analyse de l’intention de traitement principal. »

Le procès s’est déroulé entre août 2018 et avril 2020.

Un essai clinique randomisé de 90 adultes obèses aux États-Unis a révélé que les personnes qui ne mangeaient que de la nourriture pendant cette période perdaient plus de poids.
Un essai clinique randomisé de 90 adultes obèses aux États-Unis a révélé que les personnes qui ne mangeaient que de la nourriture pendant cette période perdaient plus de poids.
Getty Images / istockphoto

Les participants étaient des adultes âgés de 25 à 75 ans qui étaient obèses et recevaient un traitement de perte de poids par l’intermédiaire de la clinique de médecine de perte de poids de l’Université de l’Alabama à l’hôpital de Birmingham.

« Nos données suggèrent qu’un programme eTRE est réalisable, les participants s’en tenant à une moyenne de six jours par semaine et la plupart des participants s’en tenant à au moins cinq jours par semaine », ont déclaré les auteurs.

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« Malgré les défis liés à la navigation dans les activités sociales du soir et les horaires professionnels, l’adhésion à l’eTRE était similaire à d’autres interventions TRE… et la satisfaction était similaire entre les groupes.

De plus, nous avons trouvé que le régime eTRE était acceptable pour de nombreux patients. Environ 41 % des suppléments du groupe eTRE + ER prévoyaient de poursuivre leur pratique eTRE après la fin de l’étude. « 

Cependant, les auteurs ont déclaré que des essais plus importants sont nécessaires pour confirmer s’il est préférable de perdre spécifiquement de la graisse.

« Les futurs essais cliniques devront enregistrer des échantillons beaucoup plus importants – jusqu’à environ 300 participants – pour déterminer si le FI (jeûne intermittent) affecte la composition corporelle et la santé cardiovasculaire », ont déclaré les auteurs.

« Les futures études devraient déterminer si le moment et la durée de la période de repas influencent ces résultats, ainsi que déterminer qui peut adhérer à l’eTRE par rapport à qui ne peut pas bénéficier d’autres interventions de planification des repas.

« Des tests supplémentaires doivent être effectués sur l’intervention eTRE en tant qu’approche peu coûteuse et facile à mettre en œuvre pour améliorer la santé et traiter les maladies. »

Les auteurs notent également certaines limites à leur étude.

« Notre étude présente certaines limites, notamment sa durée modeste, le recrutement principalement de femmes et le fait de ne pas atteindre la taille d’échantillon prévue, en partie à cause de la pandémie de Covid-19 », ont-ils déclaré.

« De plus, nous avons mesuré l’activité physique par auto-évaluation, et non par accéléromètre, ce qui peut limiter notre capacité à détecter les différences d’activité physique entre les groupes.

Enfin, nous avons mesuré les paramètres cardiaques uniquement à jeun. Les recherches futures devraient étudier les paramètres glycémiques en postprandial ou sur une période de 24 heures.