Je regarde Gwyneth Paltrow dans les yeux pendant qu'elle me dit de prendre une profonde inspiration.
L'actrice dit que c'est sa façon préférée de commencer toutes ses méditations. Je ne suis pas quelqu'un qui médite régulièrement, alors je le suis. Puis, comme elle m'a demandé, je ferme les yeux et je prends une autre inspiration.
«Ouvrez les yeux et remarquez tout ce qui se passe autour de vous», dit-elle. Je fais. « Maintenant, faites attention à l'espace vide autour de ces objets. Remarquez comment cet espace contient les choses et permet à tout d'exister en son sein. Remarquez l'espace loin de vous et l'espace qui vous entoure immédiatement, l'espace qui vous contient. «
J'essaie de faire un suivi. Je regarde l'écran de mon ordinateur, où Paltrow apparaît sur Zoom, me guidant, moi et d'autres, dans une séance de méditation exclusive de trois minutes dans le cadre de l'annonce de son partenariat avec l'application de méditation. Instants spatiaux. Dès mercredi, les utilisateurs pourront accéder à des méditations guidées comme celle animée par l'actrice sur l'application.
Je regarde le reste des choses sur mon bureau. Je vois des notes autocollantes, une agrafeuse, un pot à stylos – le couteau était-il sous votre écran tout le temps ?
Paltrow fait des pauses lentes et délibérées entre chacune de ses phrases. Chaque pause ressemble à une vie, si silencieuse que vous pourriez entendre une mouche voler.
«Maintenant, laissez votre conscience vous embrasser pleinement pour ressentir l'espace partout», dit-elle. « Et à mesure que vous prenez conscience de cet espace omniprésent et englobant qui permet à tout dans votre monde extérieur d'exister, remarquez si vous prenez également conscience d'un sentiment similaire d'espace en vous, l'espace qui permet à tout dans votre monde intérieur d'exister. soyez l’espace de votre propre conscience. N'essayez pas de l'attraper. Soyez simplement là avec elle, dans ce moment d'espace.
Ou quoi? tu m'as perdu. Le seul espace que je ressens est dans mon estomac, là où j'ai envie de café. De toute évidence, j’ai encore un long chemin à parcourir avant d’atteindre la sérénité de Paltrow. L'attitude calme et discrète du PDG de Goop est devenue presque autant une signature de sa marque que les produits de bien-être exotiques (et coûteux) de son entreprise Goop.
Malheureusement, je ne suis pas Paltrow. Je m'énerve facilement. Je parcours toujours des listes de choses à faire dans mon esprit. Si je reste sans stimulation pendant plusieurs minutes, je deviens anxieux. La réflexion excessive est ma signature.
Mais, selon Paltrow, ainsi que la fondatrice de Moments of Space, Kim Little, qui l'ont rejoint pour ce webinaire, c'est de cela que les gens comme moi ont besoin : méditer les yeux ouverts. On dit que même une petite quantité peut faire beaucoup de chemin.
« Mon professeur de méditation m'a dit quand j'apprenais : 'Même lors d'une plongée peu profonde, tu te mouilles' », dit Paltrow. « Donc, ce qui me reste toujours en tête, c'est que cela vaut la peine de le faire. Cela vaut la peine de s'asseoir. Il n'est pas nécessaire que ce soit un niveau de moine, qu'il dure deux heures ou qu'il soit inspiré. Il s'agit simplement de s'asseoir et d'essayer de le faire. « Nous en tirerons des bénéfices. »
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Pourquoi méditer les yeux ouverts ?
Lorsque la plupart des gens pensent à la méditation, ils imaginent probablement des personnes assises tranquillement sur des nattes, les jambes croisées et les yeux fermés.
Bien que ce soit une façon d’y parvenir, ce n’est pas la seule. Murray Heidari, expert en méditation et fondateur d'une compagnie de musique expérimentale Voyage mentalLes formes de méditation qui impliquent de garder les yeux ouverts existent depuis aussi longtemps que la méditation elle-même, dit-il.
Les avantages de méditer les yeux ouverts incluent une conscience accrue de vous-même par rapport à votre environnement, explique Haidari, ajoutant que cela crée un sentiment de connexion avec l'environnement qui n'est pas facilement accessible par d'autres formes de méditation.
« On n'est pas isolé les yeux fermés dans un monde intérieur », dit-il. « En réalité, vous vous engagez et interagissez avec le monde qui vous entoure, et vous devez ensuite vraiment jouer sur la façon dont votre conscience apparaît. »
Cela rend également la méditation moins difficile pour les débutants comme moi, qui craignent d’être trop facilement distraits pour méditer « correctement ».
Paltrow – une actrice oscarisée, mère et PDG – considère la méditation les yeux ouverts comme un « changement de donne » dans sa vie bien remplie, lui permettant de trouver « l'unité » au milieu du chaos.
« Chaque jour, je peux juste voler quelques minutes ici et là », dit-elle. « Je peux être dans mon bureau. Je peux marcher dans le couloir. Je peux être sur Zoom – sans vouloir vous offenser – et je peux méditer. Je trouve que cela approfondit vraiment les résultats de la méditation. »
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Êtes-vous fini comme Gwyneth Paltrow ?
À la fin des trois minutes de méditation de Paltrow, je ne peux pas dire que j'ai trouvé la solitude, mais je me sentais calme. J'ai senti mon rythme cardiaque ralentir et ma respiration plus profonde. Je me sentais détendu et plein d'énergie en même temps.
Bien sûr, tout cela ne pouvait être que dans ma tête. Mais bon, si l’effet placebo me fait me sentir mieux, quel est le problème ? Pour ma première fois, je le prends.
Paltrow affirme qu’une méditation régulière peut produire des résultats profonds. Elle a appris à méditer il y a 12 ans et c'est son rituel matinal depuis quatre ans. Elle dit que cela l’a aidée à voir la vie d’une manière différente.
« Tout cela n'est qu'une sorte d'illusion », dit Paltrow, « et nous nous laissons entraîner dans les atomes, les molécules et le matérialisme. » « Quand je peux abandonner cela en méditant, cela m'apporte beaucoup de réconfort et de bonheur, je pense, parce que je me sens tellement connecté à quelque chose de plus grand que moi, mes propres pensées et mon propre ego. »
Peut-être que la méditation les yeux ouverts ne m’a pas encore fait vivre cette expérience. Mais qui sait? Si vous vous y tenez, peut-être qu’un jour vous le ferez. Au moins grâce à Paltrow, mes yeux sont désormais ouverts sur cette possibilité.
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