Bien que les bienfaits du yoga pour la santé soient nombreux et incluent le renforcement des muscles, l’amélioration du sommeil, l’amélioration de la flexibilité et la réduction du stress ; Il existe de nombreuses approches et approches pour faire de l’exercice – chacune offrant ses propres avantages. Certains de ces types comprennent le Karma Yoga, le Kundalini Yoga, le Bhakti Yoga, le Tantra Yoga, le Yoga Yoga, le Hatha Yoga, le Power Yoga, le Yoga Nidra et le Yoga prénatal.
Le yoga chaud est l’une des directions de yoga les plus populaires aujourd’hui et est souvent intégré à d’autres pratiques de yoga. Meghan, duchesse de Sussex, a fait exactement cela et appelle le yoga chaud l’une de ses formes d’exercice préférées. Hailey Bieber fait aussi du yoga chaud, tout comme Jessica Alba et Alex Rodríguez.
Mais les experts disent que le yoga chaud n’est pas pour tout le monde et que l’élément thermique de base du yoga chaud ne fait pas partie des origines spirituelles du yoga. dit Lauren Fishman, MD, professeur de médecine physique et de réadaptation à l’Université de Columbia et directeur médical de Manhattan Physical Medicine and Rehabilitation.
Qu’est-ce que le yoga chaud ?
Le yoga chaud est simplement toute forme de yoga pratiquée dans un environnement chaud. explique Brett Larkin, instructeur de yoga certifié et fondateur yoga chic. Cela peut être fait parallèlement à des poses de yoga standard ou lors de « styles de yoga rigoureux pour un entraînement intense », explique Larkin. « Vous pouvez essayer le yoga chaud en faisant n’importe quel autre style de yoga, que ce soit du hatta, du vinyasa ou du yin. »
Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?Tout le monde parle de ce type de yoga, mais vaut-il tout le battage médiatique ?
En quoi le yoga chaud est-il différent du yoga régulier ?
Alors que de nombreuses pratiques de yoga traditionnelles visent à augmenter la force et la flexibilité, à se centrer ou à se connecter aux racines spirituelles du yoga susmentionnées, le yoga chaud consiste à transpirer.
« L’initiateur de ce concept était le professeur de yoga américain d’origine indienne, Bikram Choudhury », explique Larkin. Pour ramener l’idée du yoga en plein air en Inde pour ses étudiants, il a décidé de chauffer son studio à 105 degrés tout en effectuant plusieurs poses de yoga clés. Le style chaud a enthousiasmé les spectateurs et les participants, et « le yoga chaud a explosé en popularité », explique Larkin. « Aujourd’hui, de nombreux studios proposent des cours de yoga dans des salles chauffées dans une variété de styles. »
En plus du yoga Bikram pratiqué dans un environnement chaud, Fishman dit que le power yoga est presque toujours pratiqué également comme un style de yoga chaud. « La seule différence entre le yoga chaud et le yoga non chaud est le yoga thermique », explique-t-il. « Cela peut être fait à l’extérieur dans les jungles torrides du Sri Lanka, mais cela peut aussi être fait à l’intérieur, quelle que soit la température extérieure, y compris l’Himalaya enneigé. »
Quel est l’avantage du yoga chaud?
Comme pour tout exercice de yoga, les gens participent au yoga chaud pour diverses raisons. Beaucoup aiment particulièrement l’aspect de la transpiration. « Certaines études montrent que la transpiration est bonne pour la peau », déclare Fishman. En plus de toute cette sueur, un bon entraînement cardio brûle des tonnes de calories, surtout par rapport aux styles de yoga traditionnels. « Une séance de yoga chaud de 90 minutes brûle en moyenne 330 calories », explique Fishman. Mais, ajoute-t-il, la majeure partie de la perte de poids attribuée au yoga chaud n’est généralement que le poids de l’eau en sueur « qui est rapidement (et raisonnablement) remplacée par l’hydratation ». Malgré tout, « plusieurs études Cela a montré que faire du yoga dans un environnement chaud rend plus fort plus rapidement.
Un autre avantage du yoga chaud est l’amélioration des techniques de respiration. « Je pense qu’un avantage négligé du yoga chaud est qu’il oblige les pratiquants à devenir plus conscients de leur respiration », déclare Larkin. « Exécuter des asanas dans une pièce chauffée nécessite plus d’endurance et d’endurance et oblige les yogis à adapter leur respiration de manière plus profonde », dit-elle.
De plus, Larkin explique que beaucoup trouvent également que le fait d’être dans une pièce chaude réchauffe leurs muscles, permettant plus de flexibilité lorsqu’ils s’étirent dans des postures, et que « la transpiration pendant le yoga chaud peut également faciliter la libération de toxines du corps ».
Qui ne devrait pas faire de yoga chaud?
Malgré ces avantages, « le yoga chaud n’est pas pour tout le monde », dit Larkin, et « vérifiez toujours auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de vous y engager ». Certains des méfaits potentiels de cette pratique comprennent un risque accru d’épuisement dû à la chaleur et de coup de chaleur Clinique Mayo. Et le yoga chaud n’est pas recommandé aux femmes enceintes asthmatiques, car c’était Montrépouraggravation de cette condition. Fishman dit qu’il devrait également être évité par toute personne ayant des problèmes cardiaques. « La chaleur dilate vos vaisseaux sanguins et fait travailler votre cœur plus fort, ce qui peut être dangereux », explique-t-il.
« Il est également facile de se déshydrater en faisant du yoga chaud », ajoute Larkin. « Quoi qu’il en soit, portez des vêtements qui respirent et évacuent la transpiration – et buvez des tonnes d’eau. »
Que fait le yoga pour votre esprit et votre corpsTous les avantages expliqués.
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