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Une étude suggère que dormir trop ou trop peu peut endommager votre cerveau

Les auteurs de l’étude ont écrit que les troubles du sommeil sont fréquents en fin de vie et sont associés à des changements dans la fonction cognitive, selon une étude publiée lundi dans la revue JAMA Neurology. (lutte d’actions)

ATLANTA – Le sommeil interrompu est courant à la fin de la vie, ont écrit les auteurs de l’étude, et est associé à des changements dans la fonction cognitive – la capacité mentale d’apprendre, de penser, de raisonner, de résoudre des problèmes, de prendre des décisions, de se souvenir et de faire attention.

Les changements du sommeil liés à l’âge ont également été liés aux premiers signes de la maladie d’Alzheimer, de la dépression et des maladies cardiovasculaires. . de la bêta-amyloïde.

Les participants à l’étude qui ont signalé une durée de sommeil plus courte – définie dans l’étude comme étant de six heures ou moins – présentaient des niveaux élevés de bêta-amyloïde, ce qui “augmente considérablement” le risque de démence, selon l’auteur principal de l’étude, Joe Weiner, chercheur postdoctoral. à l’Université de Stanford en Californie, a déclaré dans un e-mail.

C’était en comparaison avec les participants qui ont signalé une durée de sommeil normale, que les auteurs de l’étude ont définie comme sept à huit heures de sommeil chaque nuit.

Les personnes âgées ayant un sommeil modéré à faible ont également obtenu des résultats nettement inférieurs aux tests couramment utilisés sur les personnes âgées pour évaluer les capacités cognitives, notamment l’orientation, l’attention, la mémoire, le langage et les compétences visuospatiales ; et identifier la démence légère.

Dormir beaucoup était également associé à une fonction exécutive inférieure, mais ces personnes n’avaient pas de taux élevés de bêta-amyloïde. Les participants qui ont déclaré une longue durée de sommeil (neuf heures ou plus) ont obtenu des résultats légèrement inférieurs au test de substitution des symboles numériques que ceux qui ont déclaré une durée de sommeil normale. Depuis plus d’un siècle, ce test évalue les compétences d’apprentissage associatif en observant la capacité des candidats à faire correspondre correctement les symboles aux nombres selon une touche sur une page en 90 à 120 secondes.

“Le principal point à retenir est qu’il est important de maintenir un sommeil sain tard dans la vie”, a déclaré Weiner par e-mail. “De plus, les personnes qui dorment trop peu et les personnes qui dorment beaucoup ont des symptômes plus élevés (indice de masse corporelle) et plus dépressifs.” Weiner a ajouté que les résultats suggèrent que le sommeil court et long peut impliquer différents processus pathologiques sous-jacents.

Bêta-amyloïde 101

Wiener a déclaré que la bêta-amyloïde, ou bêta-amyloïde, est “une protéine qui est créée pendant l’activité normale des cellules cérébrales, bien que nous ne soyons toujours pas sûrs de sa fonction”.

“La bêta-amyloïde est l’un des premiers signes pouvant être détectés dans le développement de la maladie d’Alzheimer”, a déclaré Weiner. Les plaques amyloïdes sont plus susceptibles d’apparaître avec l’âge, et de nombreuses personnes ayant des dépôts amyloïdes dans leur cerveau restent en bonne santé. Environ 30% des personnes en bonne santé à l’âge de 70 ans auront de grandes quantités (de) plaques amyloïdes dans leur cerveau.”

Lorsqu’une personne est atteinte de la maladie d’Alzheimer, les cellules cérébrales de la personne qui récupèrent, traitent et stockent les informations se détériorent et meurent, selon l’Association Alzheimer. L'”hypothèse amyloïde”, l’une des principales théories sur la cause de cette destruction, suggère que l’accumulation de protéines peut perturber la communication entre les cellules du cerveau, les tuant éventuellement.

Des recherches antérieures ont suggéré que “le sommeil peut aider à réduire la production d’amyloïde dans le cerveau et à soutenir le système de drainage qui la nettoie”, a déclaré Laura Phipps, responsable des communications chez Alzheimer’s Research UK, qui n’a pas participé à l’étude. Par email.

Phipps a ajouté que la bêta-amyloïde peut commencer à s’accumuler de nombreuses années avant que les symptômes de la maladie d’Alzheimer ne deviennent apparents. “Cela rend difficile la distinction entre la cause et l’effet lors de l’étude des problèmes de sommeil et du risque d’Alzheimer, surtout si vous regardez les données à partir d’un seul point dans le temps.”

Sommeil, dépression et démographie sociale

La présente étude a analysé 4 417 participants avec un âge moyen de 71,3 ans, dont la plupart étaient blancs et originaires des États-Unis, du Canada, d’Australie et du Japon.

Les groupes de sommeil court et long ont signalé plus de symptômes dépressifs que le groupe de sommeil normal. La consommation de caféine autodéclarée n’était pas associée à la durée du sommeil. Mais plus les participants étaient alcoolisés par jour, plus ils étaient susceptibles de dormir plus longtemps.

Il y avait aussi des différences entre les sexes, les races et les ethnies : être une femme et avoir des années d’éducation étaient significativement associés au fait de dormir plus longtemps chaque nuit. Par rapport aux participants blancs, les participants noirs ou afro-américains ont signalé une durée de sommeil moyenne de 37,9 minutes plus courte ; Les participants asiatiques ont déclaré 27,3 minutes de moins ; Les participants hispaniques ou hispaniques ont déclaré 15 minutes de moins.

Ces résultats suggèrent que les disparités de sommeil pourraient être associées à des disparités dans d’autres aspects de la vie, tels que la santé cardiovasculaire et métabolique, les facteurs socio-économiques et “la discrimination et le racisme perçu” associés à moins de sommeil dans les études précédentes, ont écrit les auteurs.

questions restantes

“Pour mieux comprendre l’ordre et la direction de la causalité dans ces relations, les recherches futures devront établir une image de la façon dont les habitudes de sommeil, les processus biologiques et les compétences cognitives changent sur de plus longues périodes”, a déclaré Phipps.

“Cette nouvelle recherche provient d’une grande étude internationale sur des personnes cognitivement saines, mais elle s’est appuyée sur les participants pour rapporter combien de temps ils ont dormi plutôt que de le mesurer directement”, a-t-elle ajouté. “Les chercheurs n’ont pas été en mesure d’évaluer la qualité du sommeil ou le temps passé dans les différentes phases du cycle du sommeil, chacune pouvant être un facteur important dans le lien entre le sommeil et la santé cognitive.”

Les auteurs ont écrit que la question de savoir si certaines zones cognitives sont plus affectées par les périodes de sommeil de pointe que d’autres reste également controversée.

Weiner a déclaré que les personnes âgées préoccupées par ces résultats devraient considérer que le sommeil est aussi important que l’alimentation et l’exercice pour leur santé.

“Alors que les chercheurs s’efforcent toujours de comprendre la relation complexe entre le sommeil et notre santé cognitive à long terme, un sommeil de haute qualité peut être important pour de nombreux aspects de notre santé et de notre bien-être”, a déclaré Phipps. “La meilleure preuve est que sept à neuf heures de sommeil sont optimales pour la plupart des adultes et toute personne qui pense que ses habitudes de sommeil peuvent affecter sa santé à long terme devrait en parler à son médecin.”

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